Liebe Linchen,
das Herzrasen und die Atemnot entstehen erst durch Panik, praktisch die ganze Symptomatik und das verstärkt natürlich wiederum die Panik, deshalb steht im Vordergrund sich bewusst zu machen, was ganz klar höllenschwer ist in so einer Situation, dass einem grundsätzlich mal garnichts passieren kann, was sich natürlich erst einmal ganz und garnicht so anfühlt...
Wirklich aussergewöhnlich schön und so individuell, die Platte Liebe Linchen, wo man nochmal sein ganz eigenes Gefühl ausdrücken kann ❤️
Ihr Lieben...
Ich war praktisch die Panik in Person🤭
Wichtig für euch ist zu wissen und es euch bewusst zu machen, dass Angst und Panik "nur" ein Gefühl ist. Mehr erst einmal nicht. Panikattacken entstehen in einem Sekundenbruchteil aus einem Gefühl oder einem Gedanken heraus, den ihr habt, der euch nicht einmal bewusst sein muss. In dem Moment ist Ursachenforschung auch erst mal unnötig.
So wie ich gelesen habe, bekommt ihr das aber echt recht schnell und gut wieder in den Griff und habt jeder seine Methode der Panik zu begegnen, das ist super.
Ganz wichtig ist die Atmung. Durch das hyperventilieren entstehen "harmlose" Symptome die die Panik noch schüren. Es sind extrem unangenehme und mehr angstmachende Symptome, die aber tatsächlich harmlos sind.
Sätze die man sich in Gedanken bewusst sagt wie "ich bin ganz ruhig" oder "alles ist gut" können auch hilfreich sein.
Manchen hilft auch eine Tüte bei der Atmung. Es muss eine Papiertüte sein, die man über Mund und Nase hält und tief ein und ausatmet und dabei natürlich auch versucht, wieder in eine gleichmäßige und ruhige Bauchatmung zu kommen.
Helfen kann auch ein leichtes Klopfen auf die Thymusdrüse sein (mittig am Brustkorb) auch wenn behauptet wird diese Drüse stellt irgendwann ihre Fähigkeit ein, kann alleine nur das sanfte klopfen schon beruhigend wirken.
Ihr werdet in der Panik auch spüren, wie eure Muskeln verkrampfen, diese gilt es natürlich wieder locker zu kriegen. Wer es schafft kann sich großzügig bewegen oder sogar einen Hampelmann machen etc. etwas, was jeder selbst heraus finden muss, was ihm am besten hilft.
Panik verliert sich auch wieder, wenn man ihr nicht "gestattet" den Raum einzunehmen, den sie "anscheinend" fordert.
Ich habe irgendwo noch Unterlagen zu diesem Thema und schaue morgen mal nach.
❤️🧡💜💚💙💛
❤️löschen des Kontos und alles andere... wir wissen, es muss getan werden, aber es macht das Unbegreifliche noch unbegreiflicher...
Die Welt ist und war immer schön... nur der Mensch...
Faszinierend schön... Danke...
Liebe Sabiene,
Ich finde diesen Satz absolut wahr, aber ich würde noch hinzufügen "und wenn man sie mitteilt, nicht verstanden werden..."
Hab einen guten Tag ❤️Pia
.👍Genehmigt
🚒🎽🔨💉
o je du arme......aber in so einem fall immer mich rufen,ich komme sofort und rette dich. ich liebe spinnen und fasse sie auch gerne an
🤣👍Du Schnucki 💋
Eine hässliche dicke fette eklige Horrorspinne mit Tempo 100
Also Bettina, verlass mich bitte nie 😊mit deiner Ausdrucksweise bringst du mich, egal wie, immer zum lachen... 
Liebe Ate,
es ist enorm viel wert, wenn du verstanden wirst❤️ich habe meinen Papa in der Demenz begleitet💔
Alles Liebe Pia
Und ob, ich kann dir sagen, was letztens auf mich zurannte... und ich kann doch keinem Tier was tun, wenn ich aus Versehen oder Panik was einsauge entschuldige ich mich hunderte Male...
Also für den Notfall... Brautkleid Vorschläge hab ich schon mal 🤣
Eine Schlingnatter, danke Linchen, hab ich in den ganzen Jahren hier nicht gesehen.
Hirschkäfer genau, aber die gehen noch...
Wenn unterm Teppich dir sowas entgegen rennt 🕷️oder du öffnest die Haustür und die haben nur drauf gewartet die Wohnung zu stürmen... Ich sag's dir... 😳
Liebe Bettina geweint habe ich auch grade, ist ein schlimmer, ganz schlimmer Tag heute... Vielleicht hat es auch was mit der Hitze zu tun... drück dich ❤️
Ich hätte auch gerne geheiratet... manchmal schaue ich sogar nach Brautkleidern,was ich gerne getragen hätte 🤭😎
Genau so Liebe Puzzle 😲
