Beiträge von Pia1962

  • Bauchspeicheldrüsenkrebs meiner Mama

    Liebe Lisa,


    du musst dich nicht schlecht fühlen wegen dem RTW, Panik macht zusätzlich noch große Angst und ist begleitet von fürchterlicher Symptomatik und wenn man nicht weiß , dass es eine Attacke ist, hat man das Gefühl es passiert etwas schlimmes mit einem.

    Es gibt in der Apotheke Notfalltropfen, ich meine sie heißen "Rescue Tropfen", das kann für manche auch eine Hilfe sein. Ansonsten ist es tatsächlich so, dass jeder herausfinden muss, was ihm am besten hilft.

    Ich hatte heute keine Zeit in meinen Unterlagen nachzuschauen, da gab es eine spezielle Übung von Jacobsen, meine ich, Muskelentspannung, aber speziell auf beginnende Attacken ausgerichtet.


    Eine spezielle Atemtechnik ist auch eine Möglichkeit :


    "Die 4-7-8-Atmung hilft dir, dich während einer Panikattacke wieder zu beruhigen: Atme langsam durch die Nase ein, zähle dabei bis vier. Halte den Atem an, zähle dabei bis sieben. Atme kräftig durch den Mund aus, zähle dabei bis acht. Wiederhole die Übung so lange, bis du dich etwas beruhigt hast."


    Dann kommt es natürlich darauf an, wo du dich gerade befindest, bist du zu Hause, sagt man, nimm Staublappen und Wischmopp und leg los...


    Das sind alles Ansätze, Möglichkeiten, nicht für jeden geeignet, jedem tut etwas anderes gut.

  • Bauchspeicheldrüsenkrebs meiner Mama

    Liebe Linchen,


    das Herzrasen und die Atemnot entstehen erst durch Panik, praktisch die ganze Symptomatik und das verstärkt natürlich wiederum die Panik, deshalb steht im Vordergrund sich bewusst zu machen, was ganz klar höllenschwer ist in so einer Situation, dass einem grundsätzlich mal garnichts passieren kann, was sich natürlich erst einmal ganz und garnicht so anfühlt...

  • Bauchspeicheldrüsenkrebs meiner Mama

    Ihr Lieben...


    Ich war praktisch die Panik in Person🤭


    Wichtig für euch ist zu wissen und es euch bewusst zu machen, dass Angst und Panik "nur" ein Gefühl ist. Mehr erst einmal nicht. Panikattacken entstehen in einem Sekundenbruchteil aus einem Gefühl oder einem Gedanken heraus, den ihr habt, der euch nicht einmal bewusst sein muss. In dem Moment ist Ursachenforschung auch erst mal unnötig.

    So wie ich gelesen habe, bekommt ihr das aber echt recht schnell und gut wieder in den Griff und habt jeder seine Methode der Panik zu begegnen, das ist super.


    Ganz wichtig ist die Atmung. Durch das hyperventilieren entstehen "harmlose" Symptome die die Panik noch schüren. Es sind extrem unangenehme und mehr angstmachende Symptome, die aber tatsächlich harmlos sind.

    Sätze die man sich in Gedanken bewusst sagt wie "ich bin ganz ruhig" oder "alles ist gut" können auch hilfreich sein.

    Manchen hilft auch eine Tüte bei der Atmung. Es muss eine Papiertüte sein, die man über Mund und Nase hält und tief ein und ausatmet und dabei natürlich auch versucht, wieder in eine gleichmäßige und ruhige Bauchatmung zu kommen.

    Helfen kann auch ein leichtes Klopfen auf die Thymusdrüse sein (mittig am Brustkorb) auch wenn behauptet wird diese Drüse stellt irgendwann ihre Fähigkeit ein, kann alleine nur das sanfte klopfen schon beruhigend wirken.


    Ihr werdet in der Panik auch spüren, wie eure Muskeln verkrampfen, diese gilt es natürlich wieder locker zu kriegen. Wer es schafft kann sich großzügig bewegen oder sogar einen Hampelmann machen etc. etwas, was jeder selbst heraus finden muss, was ihm am besten hilft.

    Panik verliert sich auch wieder, wenn man ihr nicht "gestattet" den Raum einzunehmen, den sie "anscheinend" fordert.


    Ich habe irgendwo noch Unterlagen zu diesem Thema und schaue morgen mal nach.


    ❤️🧡💜💚💙💛

  • Plötzlich Witwe mit 57

    Liebe Sabiene,


    Ich finde diesen Satz absolut wahr, aber ich würde noch hinzufügen "und wenn man sie mitteilt, nicht verstanden werden..."


    Hab einen guten Tag ❤️Pia

  • Cafe Sonnenschein

    Und ob, ich kann dir sagen, was letztens auf mich zurannte... und ich kann doch keinem Tier was tun, wenn ich aus Versehen oder Panik was einsauge entschuldige ich mich hunderte Male...